阳康后剧烈运动致心肌炎？一文带你了解阳后运动那些事儿

近期，不少“阳康”朋友想尽快恢复运动，然而，一些“阳康”后剧烈运动引发心肌炎等严重后果的案例，让大家对运动这件事充满了担忧。那么，新冠感染康复后到底能不能运动？又该如何科学运动呢？

感染新冠后，人体的免疫系统被激活，身体处于应激状态，心脏等器官的负担加重。即便抗原或核酸已转阴，身体机能也需要一段时间才能恢复到病前状态。此时进行剧烈运动，会进一步增加心脏负担，容易引发心律失常、心肌炎等问题。因此，“阳康”后不宜立刻投入高强度运动。

“阳康”后运动要遵循循序渐进的原则。康复初期，可选择一些低强度的活动，如散步、瑜伽、太极拳等，时间控制在 20 分钟左右，以身体不感到疲劳为宜。随着身体状况的改善，再逐渐增加运动强度和时间。同时，运动过程中要密切关注身体反应，一旦出现胸痛、心悸、呼吸困难等不适症状，应立即停止运动，并及时就医。

“阳康”朋友们在运动这件事上切不可操之过急。遵循科学的运动原则，给身体足够的恢复时间，才能在享受运动乐趣的同时，保障自身的健康安全。希望大家都能平安、顺利地度过康复期。